ترفند هایی برای بالا نگه داشتن اعتماد به نفس

برایان تریسی اعتقاد دارد که برای اینکه به موفقیت دست پیدا کنید ، علاوه بر اینکه باید در رشته خود تخصص بالایی داشته باشد ، باید با اعتماد به نفس یالا برخورد کنید . وقتی شما اعتماد به نفس نداشته باشید ، یعنی خودتان به خودتان اعتقادی ندارید و نمی توانید بر خود حساب باز کنید ، پس چطور انتظار دارید نا بقیه بتوانند به شما اعتماد کنند . تحقیقات نشان داده است در مصاحبه های شغلی ، افرادی که دارای اعتماد به نفس بالایی هستند ، بیشتر مصاحبه کننده را تحت تاثیر قرار می دهند . بالا نگه داشتن اعتماد به نفس یکی از اصول مهم موفقیت است . شما باید همیشه به خود اعتماد داشته باشید تا بتوانید اعتماد بقیه را جلب کنید . در این قسمت از مجله نت سلامت به معرفی ترفند هایی برای بالا نگه داشتن اعتماد به نفس می پردازیم .

بالا نگه داشتن اعتماد به نفس

نظر بیل گیتس در مورد اعتماد به نفس

امروزه همه بیل گیست را می شناسند . کسی که بار ها ثروتمند ترین مرد دنیا شده است و در گذشته رقابت افسانه ای با استیو جابز داشته است . نام این دو نفر همیشه در دنیای تکنولوژی خواهد درخشید . اما نکته جالب در مورد بیل گیتس این بوده است که او هیچگاه تخصص بالایی در مورد تکنولوژی یا کامپیوتر نداشته است . او تنها چند واحد در دانشگاه به تحصیل در مورد کامپیوتر پرداخته بوده است . امروزه همه پیشرفت های تکنولوژی شرکت مایکروسافت را نتیجه کار های بیل گیتس می دانند . در صورتی که محقیقن و کارشناسان دیگری برای او کار می کنند و این پیشرفت ها را پدید می آورند . بیل گیتس می گوید : روزی با چند تن از بهترین فارغ التحصیلان دانشگاه MIT قرار داشته است و در آن زمان هنوز مشهور نشده بودم و تقریبا آسو پاس بودم . آن روز چنان با آن فارغ التحصیلان برخورد کردم که  فکر کردند من پولدار ترین و قدرتمند ترین مرد روی زمین هستم .

یادداشت و یادداوری تجربه های موفق به منظور ارزیابی

یکی از اصول اولیه برای بالا نگه داشتن اعتماد به نفس ، شناسایی استعداد ها و تخصص های شخص می باشد . برای اینکه اغتماد به نفسی بالا داشته باشید به تجربه های موفقی که در گدشته داشته اید و با تلاش خود آنها را به دست آورده اید ، فکر کنید و آنها را یادداشت کنید . این موفقیت ها را باید مدیون خود بدانید نه عوامل بیرونی دیگری مثل شانس . بیشتر افراد موفق به سندروم ایمپاستر دچار می شوند . این سندروم احساس نارضیاتی در افراد موفق بوجود می آوزد و آنها فکر می کنند که این موفقیت شانسی به دست آمده و آن ها در نقشی نداشته اند .

گسترش خود ارزیابی های مثبت

در این قسمت شما باید درگیر افکار و اندیشه های خود شوید که کاری بسیار سخت و دشوار است . اساسا افکار مانند برق از میان مغز ما می گذرند و ما نمی توانیم آنها را مدیریت کنیم . شما باید با اصول نظم شناختی آشنا شوید و افکار منفی و مثبت خود را تمییز دهید و آنها را از هم جدا کنید . وقتی این کار را کردید به راحتی می توانید به سراغ افکار منفی بروید و در آنها تغییری ایجاد کنید . اگر شما فکر می کنید که در جلسه دفاع از پروژه خود نمی توانید نظر سرمایه گذاران را تغییر دهید ، باید آن را تغییر دهید . با خود بگویید که من یکی از بهترین پروژه ها را در ضمینه خود دارم و اگر سرمایه گذار ها آن را قبول نکنند ضرر می کنند . اگر با این دیدگاه برای دفاع از پروژه بروید ، سرمایه گذار ها هستند که احساس می کنند به شما نیاز دارند .

الگو های مثبت را انتخاب کنید

مسلما در هر کاری افرادی هستند که از ما جلوتر هستند و بهتر از ما کار کرده اند . ما باید این افراد را شناسایی کنیم و از آنها الگوبرداری کنیم . سعی کنید که در قدم اول با این افراد ارتباط برقرار کنید . حتی اگر این ارتباط در کمترین حد ممکن است مثل یک سلام و احوال پرسی ساده یا مکالکه ایملی . در آخر نیز باید برای تغییرات آمادگی داشته باشید . معمولا تغییر کردن سخت است و طبیعت ما تغییر پذیر نیست . برای اینکه اعتماد به نفس خود را بالا ببرید و به موفقیت برسید باید بعضی از رفتار های خود را عوش کنید .

از بین بردن احساسات مخرب

مهم ترین عامل در بالا نگه داشتن اعتماد به نفس ، مبارزه با افکار مخبرب است . همه ما در موقعیت هایی با این افکار رو به رو می شویم . مثلا وقتی که به اندازه کافی برای کنکور درس خوانده اید و درست قبل از کنکور افکار منفی به سراغ شما می آید که باعث می شود شما دچار استرس شود و ایمانتان به خود را از دست دهید . در این موارد تنها باید فکر خود را آزاد کنید و به مسائل مثبت فکر کنید . به کارهایی که برای رسیدن به موفقیت انجام داده اید فکر کنید ، به موفقیت هایی که تا به حال به آنها دست پیدا کرده اید . خیلی وقت ها می توان با همین یادآوری های ساده اعتماد به نفس خود را به دست بیاوریم .

منبع : www.netsalamat.ir